Prepare to Run

Zurück ins Laufen, ohne jedes Mal wieder bei null anzufangen

Ein 4-stündiger Workshop für alle, die wieder laufen möchten, aber immer wieder merken: Füße, Knie, Hüfte oder Rücken machen nicht lange mit.

Vielleicht kennst du genau diesen Wunsch: einfach wieder rausgehen, laufen, den Kopf freibekommen, Sonne und frische Luft spüren und unabhängig von Studio, Kurs oder Geräten in Bewegung kommen.

Aber dein Körper braucht dafür eine Grundlage.

In diesem Workshop arbeiten wir genau an diesem Fundament: an Füßen, Gleichgewicht, Gangmuster, Rhythmus, Beweglichkeit, Kraft, Elastizität und der Verbindung zwischen Oberkörper und Unterkörper.

Damit dein Körper besser vorbereitet ist, Belastung aufzunehmen, zu verteilen und wieder abzugeben.

Was wir im Workshop machen

Wir arbeiten praktisch und körpernah. Es geht nicht darum, möglichst viele Übungen zu sammeln, sondern darum, ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, worauf dein Laufen aufbaut.

Im Workshop arbeiten wir mit bewusstem Gehen, Rückwärtsgehen, Fußarbeit, Gleichgewicht, Stabilität auf einer Seite, Gangmuster, Rhythmus, Mobilität, Kräftigung, Elastizität, Rope Flow und Core Flow.

Dabei schauen wir darauf, wie dein Körper Gewicht aufnimmt und verlagert, wie sicher du dich über einer Seite organisieren kannst und wie die andere Seite frei wird für den nächsten Schritt.

Rope Flow und Core Flow nutzen wir als Werkzeuge, um Bewegung spürbarer zu machen. Besonders einfache Underhand-Muster im Rope Flow passen gut zum Gangrhythmus und helfen dir, Rhythmus, Gewichtsverlagerung und die Verbindung zwischen Oberkörper und Unterkörper besser wahrzunehmen.

Du brauchst dafür keine Rope-Flow- oder Core-Flow-Erfahrung. Wir nutzen die Tools nicht als Showelement, sondern als Hilfsmittel, damit du deinen Körper besser verstehst.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Der Workshop ist für dich geeignet, wenn du wieder laufen möchtest, aber immer wieder an ähnlichen Punkten hängen bleibst.

Zum Beispiel, wenn du nach ein paar Läufen Beschwerden in Füßen, Knien, Hüfte oder Rücken bekommst. Wenn du schon mehrmals angefangen hast und wieder pausieren musstest. Wenn du merkst, dass dein Körper beim Laufen schnell überfordert ist. Oder wenn du dir eine bessere Grundlage aufbauen möchtest, bevor du wieder regelmäßig läufst.

Du musst keine besondere Fitness mitbringen. Der Workshop ist ruhig aufgebaut und arbeitet mit einfachen Bewegungsaufgaben. Wichtig ist vor allem, dass du bereit bist, genauer hinzuspüren und deinen Körper nicht einfach nur durch ein Programm zu drücken.

Was du mitnimmst

Du gehst nicht nur mit ein paar Übungen nach Hause.

Du bekommst einen besseren Blick darauf, was dein Körper fürs Laufen braucht und woran du weiterarbeiten kannst. Du spürst, wie Gehen, Fußarbeit, Gleichgewicht, Rhythmus, Rope Flow und Core Flow zusammenhängen.

Ziel ist, dass du dein Laufen nicht nur über Motivation angehst, sondern über ein besser vorbereitetes Fundament.

Wer macht den Workshop?

Ich bin Chris, Physiotherapeut und Bewegungstrainer mit über 20 Jahren Erfahrung im Gesundheits- und Bewegungsbereich.

In meiner Arbeit geht es nicht nur darum, Übungen zu zeigen, sondern Bewegung verständlicher und spürbarer zu machen. Für diesen Workshop verbinde ich therapeutisches Wissen mit praktischer Bewegung: Gehen, Fußarbeit, Gleichgewicht, Rope Flow, Core Flow und die Frage, wie dein Körper Belastung besser aufnehmen und verteilen kann.

Es ist kein klassischer Lauftechnik-Kurs. Wir arbeiten nicht zuerst an Pace, Kilometern oder einem perfekten Laufstil, sondern an dem Fundament, auf dem Laufen aufbaut.

Eckdaten

Datum: Samstag, 20. Juni

Zeit:11:00–15:00 Uhr

Dauer:4 Stunden

Teilnehmerzahl:begrenzt

Hinweis

Der Workshop ersetzt keine medizinische Abklärung oder Therapie. Wenn du akute Schmerzen oder ungeklärte Beschwerden hast, kläre diese bitte vorher ärztlich oder therapeutisch ab.