Nimm das, was nützlich ist. Lass gehen, was nicht nützt. Und mach es zu deinem eigenen. – Bruce Lee Es hat Jahre gedauert, bis ich diesen Satz wirklich verstanden habe. Lange habe ich in Bewegungs-Systemen gedacht: RopeFlow, Kampfkunst, funktionelles Training, Therapie. Jedes davon hat mir etwas gegeben. Aber keines erklärt alles. Irgendwann wurde mir klar: Der Körper braucht kein System, dem wir blind folgen. Er braucht Prinzipien, die wir ehrlich spüren können. Dinge, die f

Es gibt Momente im Coaching, da sehe ich immer wieder das Gleiche – und jedes Mal muss ich ein bisschen schmunzeln. Nicht über die Menschen, die vor mir stehen, sondern über das, was wir alle tun, wenn wir etwas Neues lernen: Wir fokussieren uns komplett auf das Offensichtliche. Auf das, was „oben“ passiert. Beim RopeFlow heißt das: Hände. Arme. Schulter. Rumpf. Das Seil, das bitte irgendwie flüssig schwingen soll. Und unten? Da stehen zwei Füße, die meistens so tun, als hätt

Rope Flow & Flow Tools: Warum Struktur Sicherheit schenkt Ich habe mit sehr strukturiertem Training begonnen. Damals, im Kieser-Training, war jede Bewegung vorgegeben. Jede Übung hatte ihren festen Platz, jedes Gewicht seine Zahl, jede Wiederholung ihren Rhythmus. Es war ein System, das auf Kontrolle, Präzision und Zeit beruhte und genau das hat mir damals Halt gegeben. Struktur hat mir Sicherheit gegeben. Sie hat mir geholfen, meinen Körper kennenzulernen, Kraft aufzubauen u

Wie Bewegung dich aus dem Kopf und zurück in den Moment bringt. Manchmal habe ich das Gefühl, mein Kopf macht Überstunden. Gedanken, To-dos, Sorgen alles gleichzeitig. Ich merke, wie wenig ich eigentlich noch wirklich erlebe. Bis ich das Seil in die Hand nehme mich bewege und plötzlich etwas anderes passiert… Vor einiger Zeit hatte ich genau darüber ein Gespräch über das Gefühl, ständig im Kopf zu sein, zu viel zu denken, zu planen, zu organisieren. Darüber, wie selten wir wi

Unser Körper ist ziemlich clever. Er sagt uns, was ihm gut tut wir haben nur verlernt, zuzuhören. In meiner Arbeit als Trainer und Therapeut würde ich immer wieder gefragt: „Wie weit darf ich mich bewegen? Was ist gut, was ist schlecht?“ Und meine Antwort war oft dieselbe: „ Unser Körper ist ziemlich clever. Er sagt uns, was ihm gut tut wir haben nur verlernt, zuzuhören" Warum wir das Vertrauen verloren haben Viele von uns haben sich so sehr an Anweisungen, Pläne und äußere

Bewegung zuerst, Tools danach In den letzten vier Jahren hat sich meine Sicht auf Bewegung stark verändert. Früher war mein Training...

Wer zum ersten Mal ein Flow Rope in der Hand hält, spürt sofort: da steckt mehr drin, als man denkt. Es hat eine gewisse Magie. Du...

Wenn du dich schon eine Weile mit Rope Flow beschäftigst, kennst du das vielleicht: Die ersten Grundbewegungen sitzen, Basics sind schon...

Rope Flow kann schnell zum Rabbit Hole werden. Je mehr du dich damit beschäftigst, desto mehr Bewegungen, Kombinationen und Ideen tun...

Du kennst das vielleicht: Du bewegst dich und trainierst regelmäßig. Aber der Oberkörper macht sein Ding, der Unterkörper auch und...