Bewegung muss im Alltag nicht groß anfangen. Oft beginnt es damit, dass man einfach mal ehrlich zu sich ist: Was macht es mir gerade leicht, mich zu bewegen und was macht es mir schwer, überhaupt anzufangen oder dranzubleiben?   Oft scheitert es nicht daran, dass man sich nicht bewegen will. Es scheitert an den Rahmenbedingungen, die damit verbunden sind – oder an denen, die man sich dafür gebaut hat. Über diesen Rahmen machen sich die meisten gar keine Gedanken. Er ist einf

Vielleicht hilft es, Bewegung einmal nicht als etwas zu sehen, das man richtig oder falsch macht. Sondern als etwas, das man erlebt. Viele Zugänge zu Bewegung sind stark von außen geprägt. Es gibt klare Vorstellungen davon, wie Training aussehen sollte, was sinnvoll ist, was effektiv ist, was zählt. Struktur, Wiederholungen, Pläne, Programme. Das kann hilfreich sein besonders dann, wenn man etwas lernen oder aufbauen will. Aber all das beantwortet vor allem eine Frage: Was so

Bewegung gilt als etwas Gutes. Als etwas, das man tun sollte. Als etwas, das helfen, ausgleichen und entspannen soll. Und trotzdem passiert bei vielen genau das Gegenteil: Bewegung wird zu einem weiteren Punkt auf der inneren Liste. Ein Punkt, der Druck erzeugt, ein schlechtes Gewissen hinterlässt – ich müsste ja eigentlich noch Sport machen – und irgendwann liegen bleibt. Nicht, weil man es nicht will und nicht, weil man nicht weiß, dass es gut wäre, sondern weil Dinge, die

CoreFlow beginnt mit einer einfachen Idee: Bewegung wird leichter, wenn Kräfte wieder durch den Körper fließen können weil er als Einheit arbeitet und Ober- und Unterkörper wieder verbunden sind. Dafür braucht es Verbindung: zwischen Schultern und Hüften, später auch zwischen Füßen, Becken und Oberkörper. CoreFlow – Verbindung statt Bewegung in Einzelteilen   Viele Menschen bewegen sich heute eher in Einzelteilen. Arme machen etwas, Beine etwas anderes, der Rumpf versucht da

Nimm das, was nützlich ist. Lass gehen, was nicht nützt. Und mach es zu deinem eigenen. – Bruce Lee Es hat Jahre gedauert, bis ich diesen Satz wirklich verstanden habe. Lange habe ich in Bewegungs-Systemen gedacht: RopeFlow, Kampfkunst, funktionelles Training, Therapie. Jedes davon hat mir etwas gegeben. Aber keines erklärt alles. Irgendwann wurde mir klar: Der Körper braucht kein System, dem wir blind folgen. Er braucht Prinzipien, die wir ehrlich spüren können. Dinge, die f

Es gibt Momente im Coaching, da sehe ich immer wieder das Gleiche – und jedes Mal muss ich ein bisschen schmunzeln. Nicht über die Menschen, die vor mir stehen, sondern über das, was wir alle tun, wenn wir etwas Neues lernen: Wir fokussieren uns komplett auf das Offensichtliche. Auf das, was „oben“ passiert. Beim RopeFlow heißt das: Hände. Arme. Schulter. Rumpf. Das Seil, das bitte irgendwie flüssig schwingen soll. Und unten? Da stehen zwei Füße, die meistens so tun, als hätt

Rope Flow & Flow Tools: Warum Struktur Sicherheit schenkt Ich habe mit sehr strukturiertem Training begonnen. Damals, im Kieser-Training, war jede Bewegung vorgegeben. Jede Übung hatte ihren festen Platz, jedes Gewicht seine Zahl, jede Wiederholung ihren Rhythmus. Es war ein System, das auf Kontrolle, Präzision und Zeit beruhte und genau das hat mir damals Halt gegeben. Struktur hat mir Sicherheit gegeben. Sie hat mir geholfen, meinen Körper kennenzulernen, Kraft aufzubauen u

Wie Bewegung dich aus dem Kopf und zurück in den Moment bringt. Manchmal habe ich das Gefühl, mein Kopf macht Überstunden. Gedanken, To-dos, Sorgen alles gleichzeitig. Ich merke, wie wenig ich eigentlich noch wirklich erlebe. Bis ich das Seil in die Hand nehme mich bewege und plötzlich etwas anderes passiert… Vor einiger Zeit hatte ich genau darüber ein Gespräch über das Gefühl, ständig im Kopf zu sein, zu viel zu denken, zu planen, zu organisieren. Darüber, wie selten wir wi

Unser Körper ist ziemlich clever. Er sagt uns, was ihm gut tut wir haben nur verlernt, zuzuhören. In meiner Arbeit als Trainer und Therapeut würde ich immer wieder gefragt: „Wie weit darf ich mich bewegen? Was ist gut, was ist schlecht?“ Und meine Antwort war oft dieselbe: „ Unser Körper ist ziemlich clever. Er sagt uns, was ihm gut tut wir haben nur verlernt, zuzuhören" Warum wir das Vertrauen verloren haben Viele von uns haben sich so sehr an Anweisungen, Pläne und äußere

Bewegung zuerst, Tools danach In den letzten vier Jahren hat sich meine Sicht auf Bewegung stark verändert. Früher war mein Training...