CoreFlow Übung: Die Spinal Wave – wie Verbindung wieder spürbar wird

CoreFlow beginnt mit einer einfachen Idee:

Bewegung wird leichter, wenn Kräfte wieder durch den Körper fließen können

weil er als Einheit arbeitet und Ober- und Unterkörper wieder verbunden sind.

Dafür braucht es Verbindung:

• zwischen Schultern und Hüften,

• später auch zwischen Füßen, Becken und Oberkörper.

CoreFlow – Verbindung statt Bewegung in Einzelteilen

Viele Menschen bewegen sich heute eher in Einzelteilen.

Arme machen etwas, Beine etwas anderes, der Rumpf versucht dazwischen zu stabilisieren. Kraft entsteht dann eher lokal sie überträgt sich aber schlecht durch den Körper.

Genau hier setzt CoreFlow an. Im ersten Schritt geht es darum, diese Verbindungen wieder bewusst herzustellen:

• Nicht über Tempo.

• Nicht über viele Wiederholungen.

• Sondern über Wahrnehmung.

Langsamkeit, Isometrie und bewusstes Spüren

Im CoreFlow arbeiten wir deshalb grade zu beginn langsam und zunächst auch isometrisch.

Das heißt: Positionen werden gehalten, Spannung gehalten, aber auch in Bewegungen die wir sehr bewusst ausführen um wieder zu spüren:

• Wo entsteht Spannung?

• Wo fehlt Verbindung?

• Wie fühlt es sich an, wenn Schultern und Hüften wirklich zusammenarbeiten?

  
  

Dieses bewusste Training schafft die Grundlage, um Kraft später wieder durch den ganzen Körper leiten zu können und unseren Körper wieder als eins arbeiten zu lassen, wodruch Bewegung wieder leichter wird.

Die Spinal Wave – vom Halten ins Fließen

 

Zwei Bewegungen die wir für die Spinal Wave brauchen sind dabei:

• CoreFlow - Streckung (Extension)

• CoreFlow - Beugung (Flexion)

Aus der Verbindung von Streckung und Beugung entsteht ein sehr schöner Flow für die Wirbelsäule : die Spinal Wave.

Sie verbindet die beiden Grundbewegungen zu einer fließenden Bewegung durch die Wirbelsäule geht wie eine Welle.

Bewegung wird dann leicht,wenn wir zwischen Spannung und Entspannung wechseln können.

CoreFlow bedeutet,

Spannung gezielt aufzubauen,

sie wieder loszulassen

und beides miteinander zu verbinden.

Die Spinal Wave macht genau das erfahrbar:

Wenn du CoreFlow selbst erfahren möchtest,

findest du hier einen kostenlosen Einstieg, in dem wir genau mit diesen Prinzipien arbeiten:

Verbindung aufbauen, Spannung wahrnehmen und Bewegung wieder fließen lassen.

Bei fragen meld dich gerne bei mir.

Liebe Grüße

Chris