Oft versuchen wir Bewegung über mehr Übungen, mehr Abwechslung oder mehr Intensität zu verbessern. Und natürlich kann das sinnvoll sein. Neue Bewegungen zu lernen, Dinge auszuprobieren oder sich körperlich herauszufordern, kann Spaß machen und Entwicklung bringen. Gleichzeitig ist es aber häufig nicht nur die Menge an neuen Übungen, die unserem Körper hilft. Oft wird Bewegung leichter, wenn sie rhythmischer, strukturierter und wiederholbarer wird. Denn der Körper lernt häufig leichter, wenn...

Laufen hat für viele etwas sehr Einfaches. Du ziehst Schuhe an, gehst vor die Tür und bist direkt in Bewegung. Kein Kurs, kein Studio, keine feste Uhrzeit. Vielleicht nur frische Luft, Sonne im Gesicht und ein bisschen Zeit für dich. Genau das macht Laufen so attraktiv: Es fühlt sich unabhängig an. Man muss nicht viel organisieren, nichts buchen, niemanden fragen. Man kann einfach los. Zumindest in der Vorstellung. In der Praxis sieht es bei vielen anders aus. Nach ein paar Läufen melden sich...

Bei Diabetes denkt man oft zuerst an Blutzucker, Ernährung, Medikamente oder Insulin. Woran man vielleicht nicht sofort denkt: Bewegung. Dabei spielt Bewegung gerade bei Typ-2-Diabetes eine wichtige Rolle. Nicht als Ersatz für eine medizinische Behandlung, aber als Baustein, der den Körper dabei unterstützen kann, besser mit Zucker und Energie umzugehen. Und genau hier wird es interessant. Denn die Empfehlung „mehr Bewegung“ ist schnell gesagt. Die eigentliche Frage ist aber oft: Welche...