CoreFlow – Modul 1 - 4-Wochen Live-Begleitung

Worum es geht

CoreFlow Modul 1 ist dein Einstieg in eine Bewegung, die sich wieder leicht anfühlt.

Nicht über Tempo oder Leistung – sondern über Verbindung.

Im Mittelpunkt steht das Zusammenspiel von Ober- und Unterkörper:

Schultern, Hüfte und Wirbelsäule lernen wieder, als Einheit zu arbeiten.

Wir arbeiten mit klaren Grundbewegungen, bewusster Rotation und gezielter Spannung.

Mal ruhig und spürend, mal zunehmend dynamisch – immer mit dem Ziel, Bewegung im Körper zu erleben, nicht nur auszuführen.

Was du im Kurs lernst

Im CoreFlow Modul 1 geht es darum, wieder wahrzunehmen:

• wo Bewegung entsteht

• wie Kraft durch den Körper fließt

• was es braucht, damit Bewegung nicht gemacht, sondern gespürt wird

Der Kurs vermittelt dir die Grundlagen, um:

• Schultern und Hüfte sinnvoll miteinander zu verbinden

• Spannung bewusst aufzubauen und wieder loszulassen

• Bewegungen klarer, flüssiger und stimmiger auszuführen

Dieses Modul bildet die Basis für dein eigenes Training, für Therapie und für andere Bewegungsformen –

sowie für spätere CoreFlow-Module mit mehr Dynamik und Flow.

Was dich in der Live-Begleitung erwartet

Diese 4-Wochen-Begleitung ergänzt den Online-Kurs um das, was Videos allein oft nicht leisten können.

In den 4 Live-Sessions (je 90 Minuten):

• üben wir gemeinsam

• beantworte ich alle Fragen, die im Prozess auftauchen

• gebe ich Feedback zu dem, was ich sehe

• teile Hinweise, kleine Nuancen und Bewegungsideen

Es geht nicht darum, alles „richtig“ zu machen, sondern darum, Zusammenhänge zu verstehen und zu spüren.

Zwischen den Terminen kannst du die Inhalte für dich üben und integrieren ohne festen Zeitdruck, angepasst an deinen Alltag.

Was im Preis enthalten ist

• Zugang zum Online-Kurs CoreFlow Modul 1 ( auch nach dem Kurs )

  (ca. 40–50 Video-Lektionen, über 3 Stunden Videomaterial)

• 4 Live-Sessions à 90 Minuten

  über 4 Wochen in einer kleinen, festen Gruppe

• Feedback, Fragen & Austausch während der Live-Einheiten

• Aufzeichnungen der Live-Sessions, falls du einmal nicht live dabei sein kannst

Ein Ticket gilt für alle vier Termine.

Für wen ist dieser Kurs gedacht?

Für dich, wenn du:

• dein Körpergefühl verbessern möchtest

• mehr ins Spüren kommen willst

• Ober- und Unterkörper wieder sinnvoll verbinden möchtest

• Bewegung nicht nur ausführen, sondern verstehen und erleben willst

Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Nicht gedacht, wenn du:

• schnelle Workouts suchst

• reine Fitness- oder Leistungsziele verfolgst

• keine Lust auf Wahrnehmung und bewusste Bewegung hast

  
  

Warum live?

Ich begleite diesen Kurs live, weil ich es liebe, diese Momente mitzuerleben,

wenn Bewegung plötzlich Sinn macht und sich etwas neu anfühlt.

Oft sind es kleine Nuancen, ein anderer Fokus oder ein kurzer Hinweis,

die im direkten Austausch möglich werden –

und die allein über Video schwer zu vermitteln sind.

Was du dafür brauchst

Für die Teilnahme am Kurs brauchst du kein spezielles Equipment

und kein CoreFlow Rope.

Wir arbeiten im Kurs mit einem einfachen Hilfsmittel,

um Verbindung, Spannung und Bewegungsrichtung besser spürbar zu machen.

Dafür eignet sich zum Beispiel:

• ein Handtuch

• ein leichtes Widerstandsband

• oder – wenn du eines hast – ein CoreFlow Rope

Alle Übungen sind so aufgebaut,

dass du mit diesen einfachen Alternativen problemlos mitmachen kannst.

Ein CoreFlow Rope kann einzelne Bewegungen später erleichtern

oder noch klarer machen –

es ist aber keine Voraussetzung, um am Kurs oder an der Live-Begleitung teilzunehmen.

Organisatorisches

• Die Termine finden live online statt

• Der Zugangslink wird rechtzeitig bereitgestellt

• Die Gruppe ist bewusst auf max. 10 Personen begrenzt

Wenn du das Gefühl hast,

dass du deinem Körper wieder zuhören möchtest

und Bewegung für dich stimmiger werden darf,

bist du hier genau richtig.

Termine

• Mittwoch, 18. Februar · 18:30–20:00 Uhr

• Mittwoch, 25. Februar · 18:30–20:00 Uhr

• Mittwoch, 4. März · 18:30–20:00 Uhr

• Mittwoch, 11. März · 18:30–20:00 Uhr