Rope Flow & Core Flow Workshops

Bewegung darf sich leicht, locker und spielerisch anfühlen

Rope Flow ist mehr als ein paar Bewegungen mit einem Seil.

Du erlebst, wie Rhythmus, Rotation und Gewichtsverlagerung den ganzen Körper miteinander verbinden. Oft reichen kleine Veränderungen, damit eine Bewegung plötzlich runder wird, die Schultern weniger festhalten und das Seil nicht mehr nur aus den Armen kommt.

Genau darum geht es in diesen Workshops: Bewegung nicht nur nachzumachen, sondern besser zu spüren und zu verstehen.

Ablauf am Workshop-Tag

Rope Flow Einsteiger-Workshop

11:00–13:00 Uhr

Pause

30 Minuten

Rope Flow & Core Flow Vertiefungsworkshop

13:30–15:30 Uhr

Du kannst beide Workshops einzeln buchen oder miteinander kombinieren.

Rope Flow Einsteiger-Workshop

Dein Einstieg in Rhythmus, Rotation und Flow

Im Einsteiger-Workshop lernst du die grundlegenden Bewegungen des Rope Flow kennen.

Wir bauen sie Schritt für Schritt auf und verbinden die Arbeit mit dem Seil von Anfang an mit dem restlichen Körper. Du entwickelst ein Gefühl dafür, wie Arme, Rumpf und Beine zusammenspielen und wie Rhythmus und Rotation die Bewegung leichter machen können.

Du bekommst einen klaren Einstieg, genügend Zeit zum Ausprobieren und eine Grundlage, mit der du danach selbstständig weiterüben kannst.

Du brauchst keine Vorerfahrung. Neugier und Lust auf Bewegung reichen aus.

Rope Flow & Core Flow Vertiefungsworkshop

Mehr Verbindung, Elastizität und Kraftübertragung

Im Vertiefungsworkshop gehen wir einen Schritt weiter.

Wir verbinden Rope Flow und Core Flow miteinander und schauen genauer darauf, wie Spannung, Rotation und Kraft durch den Körper laufen.

Du lernst, das Seil weniger isoliert über Hände und Arme zu bewegen und Oberkörper und Unterkörper stärker miteinander zu verbinden. Dadurch können Übergänge flüssiger werden und die Bewegung bekommt mehr Elastizität und Kraft.

Der Vertiefungsworkshop baut direkt auf dem Einstieg auf. Du kannst ihn auch einzeln besuchen, wenn du bereits erste Erfahrungen mit Rope Flow gesammelt hast.

Wie wir im Workshop arbeiten

Bewegung entsteht durch Bewegung.

Manche Details lassen sich schnell verstehen, brauchen im Körper aber etwas länger. Deshalb musst du nicht jeden Hinweis sofort perfekt umsetzen. Manchmal reicht es zunächst, etwas wahrzunehmen, auszuprobieren und eine Idee davon zu bekommen, worauf du achten kannst.

Wir schauen genau hin, ohne uns in einzelnen Details zu verbeißen. Du bekommst klare Orientierung und persönliches Feedback, aber auch genügend Zeit, die Bewegungen über Wiederholung und eigene Erfahrung zu entwickeln.

Der Workshop hat einen klaren Aufbau, wird aber nicht starr nach einem Skript abgearbeitet. Es bleibt Raum für Fragen, unterschiedliche Zugänge und das, was sich in der Gruppe zeigt. Es darf ausprobiert und gelacht werden und es muss nicht alles von Anfang an perfekt funktionieren.

Was du mitnimmst

Nach dem Workshop hast du nicht nur einige neue Bewegungen kennengelernt.

Du nimmst mit:

• eine klare Grundlage für dein weiteres Rope-Flow-Training,

• ein besseres Verständnis für Rhythmus, Rotation und Gewichtsverlagerung,

• mehr Wahrnehmung für Spannung und Kraftübertragung,

• mehr Verbindung zwischen Armen, Rumpf und Beinen,

• und einfache Bewegungen, mit denen du selbstständig weiterüben kannst.

Vor allem bekommst du eine Erfahrung davon, wie sich Bewegung anfühlen kann, wenn sie nicht erzwungen wird, sondern leichter durch den ganzen Körper läuft.

Teilnahme und Buchung

Du kannst den Einsteiger-Workshop, den Vertiefungsworkshop oder beide Workshops zusammen buchen.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, damit genug Raum für individuelles Feedback bleibt.

Tickets kannst du direkt online buchen.

Für eine Buchung per Vorkasse schreibst du einfach eine kurze E-Mail an:

info@core-four.de

Anschließend erhältst du eine Rechnung.