Human Flow – Zurück ins Laufen

Prepare to Run: Grundlagen für einen belastbareren Wiedereinstieg

Vielleicht möchtest du einfach wieder rausgehen, den Kopf freibekommen und unabhängig von Studio, Kursen oder Geräten in Bewegung kommen.

Doch nach einigen Läufen melden sich wieder die Füße, Knie, Hüften oder der Rücken – und du musst erneut pausieren.

Oft fehlt dann nicht die Motivation. Es fehlt eine körperliche Grundlage, auf der Laufen wieder besser funktionieren kann.

Laufen ist keine Bewegung der Beine allein. Gewichtsverlagerung, Rotation und das Zusammenspiel von Ober- und Unterkörper entscheiden mit darüber, wie gut dein Körper die Belastung beim Laufen verteilt.

Genau hier setzt der Workshop an.

Wir arbeiten nicht zuerst an Pace, Kilometern oder einem vermeintlich perfekten Laufstil, sondern an den körperlichen Voraussetzungen, die deinen Wiedereinstieg unterstützen können.

Was wir im Workshop machen

Laufen beginnt nicht erst beim Laufen. Viele entscheidende Grundlagen zeigen sich bereits beim Gehen.

Im Workshop beschäftigen wir uns unter anderem mit:

• Gehen als Grundlage für belastbareres Laufen

• Fußarbeit, Gleichgewicht und Gewichtsverlagerung

• Rotation und dem Zusammenspiel von Ober- und Unterkörper

• Rhythmus, Kraft, Beweglichkeit und Elastizität

• Übungen mit dem eigenen Körper und verschiedenen Trainingshilfen

Du sollst besser verstehen und spüren, wie dein Körper Bewegung organisiert, an welchen Stellen Belastung gut weitergegeben wird und wo du für deinen Wiedereinstieg ansetzen kannst.

Außerdem bekommst du konkrete Übungen und Bewegungsansätze, mit denen du nach dem Workshop selbstständig weiterarbeiten kannst.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Der Workshop ist für dich geeignet, wenn du wieder laufen möchtest, aber immer wieder an ähnlichen Punkten hängen bleibst.

Zum Beispiel:

• weil nach einigen Läufen Beschwerden an Füßen, Knien, Hüften oder Rücken auftreten

• weil du schon mehrmals angefangen hast und wieder pausieren musstest

• weil dein Körper beim Laufen schnell müde oder überfordert wirkt

• weil du dich vor dem Wiedereinstieg gezielt besser vorbereiten möchtest

Du musst aktuell nicht regelmäßig laufen und keine besondere Fitness mitbringen.

Wichtig ist vor allem, dass du bereit bist, genauer hinzuspüren und nicht einfach nur ein fertiges Trainingsprogramm abzuarbeiten.

Was du mitnimmst

Du gehst nicht nur mit einigen Übungen nach Hause.

Du bekommst ein klareres Verständnis dafür, was dein Körper fürs Laufen braucht, wo deine persönlichen Ansatzpunkte liegen und woran du weiterarbeiten kannst.

Du erlebst, wie Fußarbeit, Gleichgewicht, Gewichtsverlagerung, Rotation, Rhythmus und Kraft zusammenwirken – und warum Laufen mehr ist, als einfach nur einen Fuß vor den anderen zu setzen.

Der Workshop kann dir dabei helfen, deinen Wiedereinstieg gezielter vorzubereiten, statt immer wieder nur neu anzufangen und zu hoffen, dass es dieses Mal funktioniert.

Wer macht den Workshop?

Ich bin Chris, Physiotherapeut und Bewegungstrainer mit über 20 Jahren Erfahrung im Gesundheits- und Bewegungsbereich.

In meiner Arbeit geht es nicht nur darum, Übungen zu zeigen. Ich möchte Bewegung verständlicher und spürbarer machen und Menschen dabei helfen, ihren Körper wieder besser zu nutzen.

In diesem Workshop verbinde ich therapeutisches Wissen mit den Methoden und Prinzipien des Human Flow Systems.

Im Mittelpunkt steht die Frage, wie dein Körper sich beim Gehen und Laufen organisiert und wie du lernen kannst, Belastung besser über den ganzen Körper zu verteilen.

Eckdaten

Datum: Sonntag, 6. September

Dauer: 11:00–15:00 Uhr inklusive gemeinsamer Pausen

Teilnehmerzahl:begrenzt

Hinweis

Der Workshop ersetzt keine medizinische Abklärung oder Therapie. Bei akuten Schmerzen oder ungeklärten Beschwerden solltest du diese vorher ärztlich oder therapeutisch abklären lassen.