Rope Flow Basics: Steering & Coiling Core für einen flüssigen Flow

Wenn du dich schon eine Weile mit Rope Flow beschäftigst, kennst du das vielleicht:

Die ersten Grundbewegungen sitzen, Basics sind schon Teil deines Flows und trotzdem fühlt es sich manchmal noch nicht rund an. Irgendwie läuft es, aber die Leichtigkeit, die Präzision, das Zusammenspiel fehlt.

Genau hier wird es spannend. Denn jetzt lohnt es sich, tiefer in zwei Rope Flow Basics einzutauchen, die oft unterschätzt werden oder garnicht bekannt sind:

Steering und Coiling Core. Wenn du dich darauf einlässt, wird dein Flow flüssiger, freier und kreativer und jede Bewegung macht doppelt so viel Spaß.

Rope Flow Basics: Steering & Coiling Core

Steering: Dein Flow bewusst lenken

Steering bedeutet bewusstes Lenken. Im Rope Flow nutzt du dafür Ellenbogen und Knie. Sie werden zu deinen Steuerelementen – und ermöglichen einen harmonischen, natürlichen Flow.

Mit Steering arbeiten Ober- und Unterkörper besser zusammen. Dein Flow wirkt stabiler, kontrollierter und gleichzeitig locker. Du spürst: Dein Körper arbeitet als Einheit.

Coiling Core: Die Mitte aktivieren

Der Coiling Core bringt deine Mitte ins Spiel: Rumpf und Wirbelsäule werden bewusst in die Bewegung eingebunden. Zusammen mit Steering verbinden sie Ober- und Unterkörper.

Das Ergebnis: Dein Flow gewinnt an Tiefe, Stabilität und Lebendigkeit. Du spürst deinen ganzen Körper nicht nur Arme oder Beine.

3 Core Flow Übungen, um Steering & Coiling Core zu spüren

1. Ellenbogen & Knie verbinden

• Nimm ein Core Flow Seil in kurzer Position vor deinem Körper.

• Führe den rechten Ellenbogen zum linken Knie und dreh gleichzeitig das rechte Knie leicht mit.

• Brust und Wirbelsäule folgen der Bewegung.

2. Coiling Core spüren

• Setze das Seil in mittlerer Position an.

• Führe einen Ellenbogen seitlich neben den Körper zur Hüfte, während die andere Hand auf Schulterhöhe bleibt.

• Spüre die Spannung zwischen Hüfte und Ellenbogen. Die eine Seite verkürzt, die andere verlängert sich.

• Varianten: Front (vor dem Körper) / Back (seitlich neben dem Körper) / Ausfallschritt

3. Steering & Coiling verbinden – Core Flow UH Figure 8

• Die Core Flow UH Figure 8 vereint Steering und Coiling.

• Bewegungen bewusst verlangsamen, um jede Aktivität im Rumpf zu spüren.

• Starte aus der Coiling Core Position: Ellenbogen nach hinten führen, andere folgt, Rope nah am Körper.

• Ziel: Spüre die Verbindung von Ellenbogen, Knie und Rumpf – so entsteht Flow aus der Mitte.

Mehr Flow, weniger Kraftaufwand

Steering und Coiling Core sind Basics mit großer Wirkung. Sie bringen dich zu einem Flow, der leicht, kreativ und natürlich ist. Dein Körper arbeitet als Einheit du brauchst weniger Kraft und hast mehr Kontrolle.

Probier es aus:

Schnapp dir ein Rope Flow Seil und spüre selbst, wie viel mehr Flow in dir steckt.

Wenn du es live erleben und noch besser verstehen möchtest, komm zu einem unserer Workshops.Und wenn du richtig tief eintauchen willst, ist unsere Human Flow System Ausbildung genau das Richtige hier lernst du die Grundlagen und fortgeschrittenen Rope Flow Techniken Schritt für Schritt und aus erster Hand.

Bei Fragen melde dich jederzeit gerne!

Liebe Grüße

Chris