Prepare to Run

Entdecke, was dein Körper fürs Laufen braucht.

Ein 3-stündiger Workshop für alle, die mit dem Laufen beginnen, wieder einsteigen oder einfach mit mehr Leichtigkeit unterwegs sein möchten.

Laufen kann so einfach sein. Schuhe an, raus an die frische Luft und los geht's.

Zumindest in der Vorstellung.

Vielleicht möchtest du nach einer längeren Pause wieder anfangen. Vielleicht hast du schon ein paar Anläufe hinter dir, aber irgendwie hat es nie so richtig funktioniert. Oder du läufst bereits und merkst, dass sich manche Bewegungen einfach nicht so rund anfühlen, wie du es dir wünschst.

Dabei geht es beim Laufen um viel mehr als nur Ausdauer und starke Beine.

Wie bewegen sich deine Füße? Wie arbeiten Hüfte, Wirbelsäule und Schultern zusammen? Wie verlagerst du dein Gewicht von einer Seite auf die andere? Und welche Rolle spielen Rhythmus, Koordination und Beweglichkeit?

Genau das wollen wir in diesem Workshop gemeinsam entdecken.

Nicht mit einem starren Trainingsprogramm oder dem Anspruch, dass es nur eine richtige Lauftechnik gibt. Sondern mit unterschiedlichen Bewegungen, kleinen Experimenten und jeder Menge Gelegenheit, den eigenen Körper besser kennenzulernen.

Was dich im Workshop erwartet

👣 Gehen, Laufen & Bewegungsmuster entdecken

Bevor wir laufen, lohnt es sich, einen Blick auf das Gehen zu werfen. Wir beschäftigen uns mit Gewichtsverlagerung, Gleichgewicht und dem Zusammenspiel unserer Körperhälften. Dabei entdecken wir, wie viel bereits in einem einfachen Schritt steckt.

🔄 Mehr Beweglichkeit, Stabilität & Verbindung

Füße, Knie, Hüfte, Wirbelsäule und Schultern arbeiten beim Laufen nicht unabhängig voneinander. Mit unterschiedlichen Bewegungsaufgaben erkunden wir, wie diese Bereiche zusammenarbeiten und wie du deine Bewegungsmöglichkeiten erweitern kannst.

〰️ Rhythmus & Koordination mit Rope Flow und Core Flow

Mit einfachen Übungen aus Rope Flow und Core Flow bringen wir neue Impulse in deine Bewegung. Wir spielen mit Rhythmus, Rotation und der Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper.

Du brauchst dafür keinerlei Vorkenntnisse. Es geht nicht darum, komplizierte Bewegungen zu lernen, sondern neue Zusammenhänge zu entdecken und zu spüren.

💪 Kraft, Elastizität & Belastbarkeit

Laufen bedeutet auch, bei jedem Schritt Gewicht aufzunehmen und wieder abzugeben. Wir beschäftigen uns mit einfachen Möglichkeiten, deinen Körper auf diese wiederkehrenden Belastungen vorzubereiten.

💬 Ausprobieren, Fragen stellen & gemeinsam entdecken

Natürlich bleibt auch Raum für deine persönlichen Fragen und Erfahrungen. Wir probieren aus, beobachten Veränderungen und schauen gemeinsam, welche Bewegungen für dich besonders interessant sein könnten.

Was du mit nach Hause nimmst

Mir geht es nicht darum, dir in drei Stunden möglichst viele Übungen zu zeigen oder dir einen perfekten Laufstil beizubringen.

Ich möchte dir helfen, deine eigene Bewegung besser zu verstehen.

Du bekommst neue Impulse und praktische Übungen, mit denen du auch nach dem Workshop weiterarbeiten kannst.

Vielleicht entdeckst du eine neue Bewegungsmöglichkeit. Vielleicht verstehst du plötzlich, warum sich manche Dinge beim Laufen schwierig anfühlen. Oder du merkst einfach, dass Bewegung viel vielseitiger sein kann, als du bisher gedacht hast.

Und im besten Fall gehst du mit einem richtig guten Gefühl und neuer Lust aufs Laufen nach Hause.

Für wen ist Prepare to Run geeignet?

Der Workshop ist für dich, wenn du ...

• nach einer längeren Pause wieder mit dem Laufen beginnen möchtest.

• schon öfter angefangen hast, aber nicht richtig drangeblieben bist.

• das Gefühl hast, dass sich dein Laufen manchmal schwer oder unrund anfühlt.

• deinem Körper eine bessere Grundlage für regelmäßiges Laufen geben möchtest.

• Lust hast, Bewegung einmal aus einer anderen Perspektive kennenzulernen.

Du musst weder besonders sportlich sein noch bereits regelmäßig laufen.

Neugier und Freude an Bewegung reichen für den Anfang vollkommen aus.

Wer begleitet dich?

Ich bin Chris, Physiotherapeut und Bewegungstrainer mit über 20 Jahren Erfahrung im Gesundheits- und Bewegungsbereich.

Mich interessiert besonders, wie Bewegung entsteht, wie unterschiedliche Körperbereiche zusammenarbeiten und wie wir durch kleine Veränderungen neue Möglichkeiten entdecken können.

In meinen Trainings und Workshops verbinde ich therapeutisches Wissen mit praktischer Bewegungsarbeit und Elementen aus Rope Flow, Core Flow und anderen Bewegungsformen.

Dabei geht es mir weniger um die eine perfekte Übung, sondern darum, Bewegung verständlicher und vor allem spürbarer zu machen.

Alle Infos auf einen Blick

Prepare to Run – Entdecke, was dein Körper fürs Laufen braucht.

📅 Samstag, 16. Januar 2027

🕙12:00- 15:00 Uhr

📍Human Flow, Mannheim-Seckenheim

⏱️3 Stunden

💶69 € pro Person

👥Begrenzte Teilnehmerzahl

Du benötigst keine besonderen Vorkenntnisse und auch keine eigenen Rope-Flow-Seile.

Lust, dein Laufen neu zu entdecken?

Dann freue ich mich, wenn du dabei bist!

Gemeinsam schauen wir, was dein Körper fürs Laufen mitbringt, welche Möglichkeiten vielleicht noch unentdeckt sind und wie du mit mehr Leichtigkeit in Bewegung kommen kannst.

Ich freue mich auf dich!

Chris